기억력을 향상시키고 싶으세요? 다음 팁을 따르십시오.
나이가 들수록 사람들은 점점 더 기억을 잃는다.
많은 사람들은 이것이 새로운 기억의 형성에 대한 자연스러운 반응이라고 믿지만, 다른 사람들은 이것이 좋은 것이라고 확신하지 못한다.
뒤에 나오는 몇 가지 팁을 이용하여 소중한 추억이 사라지는 것을 확실히 피하라.
심리학자들은 사람들이 정신적으로 날카롭게 유지하는 한 가지 방법은 정신적인 차원에서 도전적인 게임을 하는 것이라는 것을 발견했다.
당신의 뇌를 건강을 유지하기 위해 운동이 필요한 근육으로 생각해라.
규칙적으로 뇌에 도전하면 뇌가 튼튼해지고 기억력과 집중력, 집중력이 모두 도움이 된다.
정신적으로 자극을 주는 게임은 다양하다.
가장 좋은 것 중에는 단어 검색이나 십자말 퍼즐과 같은 단어 게임이 있다.
주의를 기울이면 기억력에 도움이 될 것이다.
주의를 집중하고 있다고 생각할 수도 있지만, 마음은 효율적으로 집중하는 대신 실제로 방황하고 있을 수도 있다.
문제를 잊고 제시된 정보에 집중하십시오.
주의력을 유지하고 자신이 배우고 있는 것을 정신적으로 복습하라.
스티커 메모 리마인더와 같은 기억 장치를 사용하는 것은 부끄러운 일이 아니다.
예를 들어, 컴퓨터에서 볼 수 있는 위치에 배치하십시오.
스티커 메모는 기억하는데 도움을 주는 훌륭한 도구다.
운동할 때 기억력은 유지될 수 있다.
뇌로 가는 혈액과 산소 흐름의 증가는 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
몸을 건강하게 유지하는 것은 뇌를 건강하게 하고, 뇌를 건강하게 유지하는 것은 기억력을 건강하게 유지시켜 줄 것이다.
운동은 또한 뇌 기능에 악영향을 미치는 당뇨병과 같은 질병에 걸리지 않게 함으로써 장기 기억력을 향상시킨다.
식단에서 얻는 생선기름의 양을 늘려봐라.
식단에 좋은 오메가-3 공급원의 부족은 쉽게 기억력 문제로 이어질 수 있다.
이 지방산은 처방전 형태로나 처방전 없이 살 수 있다.
대부분은 캡슐 형태로 되어 있다.
당신의 마음을 안정시키는 한 가지 좋은 방법은 당신의 사회 안에서 활동적으로 지내는 것이다.
사회적 상호작용은 당신의 정신 상태를 개선시켜주고, 그것은 당신이 사물을 배우는 것에 더 경각심을 갖고 수용하도록 하는 효과를 준다.
우울증이나 외로움은 심장과 뇌세포에 대한 자극적인 활동을 덜 하게 된다.
당신이 자극적인 대화에 관여할 때 당신의 마음은 강하게 유지된다.
기억력 감퇴는 나이를 먹어가는 마음의 비극적인 사건이다.
처방약은 특히 치매를 앓고 있는 환자들에게 훌륭한 치료법이 될 수 있다.
비록 여러분이 학교나 대학에 다니지 않더라도, 계속해서 새로운 것들을 배우는 것은 중요하다.
만약 당신이 새로운 기술과 지식을 습득하는 것을 허락하지 않는다면, 당신은 기억과 연결된 뇌의 영역을 등한시하고 있는 것이다.
당신이 무언가를 기억해야 할 때, 그것은 더 어려울 것이다.
자신을 의심하지 마라.
많은 사람들은 당신의 기억이 노화와 함께 어울린다고 생각한다.
항상 그렇지는 않다.
결국 기억을 잃을 것이라는 가정을 하는 것은 그것을 현실로 만들 수 있다.
만약 누군가가 당신의 기억력에 의문을 품기 시작한다면, 이것은 당신에게도 의심을 품게 할 수 있다.
만약 당신이 긍정적인 사고방식을 유지한다면, 당신은 당신의 기억력에 큰 도움이 될 것이다.
캘린더와 데이 플래너를 사용하여 이벤트를 추적하십시오.
데이 플래너를 구매하고 물건을 적어라.
일정표를 적어서 이따금씩 보아라.
물건을 종이에 적고, 그것을 읽는 것은 정신을 돕는다.
무언가를 잊어버린다면, 뇌는 기억하지 못하고 주변에 있는 것이 편리하다.
당신은 당신의 모든 옛 기억의 완전하고 성공적인 회복을 이룰 수 없을지도 모른다.
그러나 이 글에 제시된 조언을 따름으로써, 여러분은 여러분이 만드는 새로운 기억들을 항상 간직하고 있다는 것을 확신할 수 있다.
이러한 아이디어를 사용하여 기억력을 유지하십시오.
