비타민과 미네랄에 대해 알아야 할까? Read On
많은 영양소를 섭취하는 한 가지 좋은 방법은 비타민이 가득한 보충제를 매일 먹음으로써 자신을 돕는 것이다.
선택할 수 있는 보충제가 너무 많기 때문에, 적절한 보충제를 찾는 것은 복잡할 수 있다.
더 많이 배우고 비타민과 미네랄의 이점을 얻으십시오.
만약 여러분이 운동과 여러분이 원하는 신체로부터 가장 많은 것을 원한다면, 비타민을 섭취하는 것을 기억하라.
너는 기분이 좋아지고, 좋아 보일 것이고, 더 높은 비율로 지방을 태울 것이다.
비타민은 신체가 사용하기 위해서는 합성되어야 한다.
따라서 비타민과 미네랄이 서로 어떻게 반응하는지 아는 것이 필수적이다.
예를 들어 칼슘은 철분 흡수를 어렵게 만든다.
그러므로 철분 보충제를 복용한 후에는 칼슘이 함유된 어떤 음식도 최소한 30분 이상 섭취하는 것을 삼가야 한다.
조금이라도 가능하다면 균형이 잡힌 식사를 즐김으로써 미네랄과 비타민을 자연 형태로 섭취하는 것이 최선이다.
소량의 단백질과 결합하여 매일 과일과 야채의 5~7인분을 목표로 한다.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
지방 보충제는 식사와 함께 먹어야 한다.
비타민 A, E, K는 음식과 함께 먹어야만 흡수할 수 있다.
이러한 비타민들은 지방 함량이 높은 음식에 좋다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
비타민 D는 뼈에 중요하며 뼈를 튼튼하게 해준다.
때때로 당신이 잘 이해하지 못하는 이유로 당신의 몸이 아플 수 있다.
첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.
근육통이 있다면 식단에 어유 캡슐과 비타민 E를 첨가해 보십시오.
그들은 스트레스와 긴장된 근육을 이완시키는데 도움을 준다.
우리는 우리가 할 수 있는 한 건강에 좋은 음식을 먹고 싶을지도 모르지만, 그것은 예산상 어렵다.
비타민과 미네랄을 섭취함으로써, 당신은 당신의 몸이 우리가 소비하는 모든 고약한 지방을 연소시키고, 우스꽝스러운 화학물질과 방부제가 가득한 음식을 소화하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 하기 때문에 일을 하도록 허락하고 있다.
요즘 미네랄과 비타민에 대한 보충제가 매우 중요하다.
식료품점의 많은 음식들이 과잉 가공되어 많은 영양소가 고갈된다.
간단한 종합 비타민은 영양을 증진시키는데 많은 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 어린이들을 위해 거미줄 같은 비타민을 먹고 싶은 사람이라면, 여러분은 단지 한 가지 이상의 비타민을 섭취해야 할지도 모른다.
어른들은 어린이들보다 더 많은 양의 비타민이 필요하기 때문에, 하나를 먹는 것으로는 충분하지 않을 것이다.
동시에 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 한다.
과일과 야채는 몸에 좋다.
그러나 신선한 농산물은 통조림보다 훨씬 더 좋다.
만약 여러분의 식단에 영양소가 풍부하지 않다면, 여러분은 자연스럽고 쉽게 흡수되는 비타민이나 영양 보충제를 섭취할 필요가 있을 것이다.
비타민과 미네랄의 보충제에 관해서는 정보의 출처를 면밀히 조사해야 한다.
광고는 단지 당신이 그들의 제품을 사길 원할 것이다.
모든 것에 의문을 품다.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 복용하기 전에 의사와의 상담 일정을 잡으십시오.
처방전 없이 처방된 많은 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
그들은 심지어 치명적인 상호작용을 일으킬 수도 있다.
매일 복용하는 보충제에 대해 항상 의사에게 말하도록 하라.
약사가 OTC 약으로 인한 부작용에 대해 말해주는지 확인하십시오.
우리는 체육관에서 살 수도 없고 토끼처럼 먹을 수도 없지만, 건강을 위해 열심히 일할 수 있어.
비타민과 미네랄 보충제를 먹는 것은 세상을 변화시킬 수 있다.
오늘 당신의 영양학적 도움을 향상시키기 위해 이 조언들을 사용하라.
